posiłek po treningu

Soltys chyba nie czytałeś tego co pisałem. W wyjatkowych sytuacjach można zastąpić posiłek, po treningu gainer nadaje się świetnie, czasem w celu podbicia właśnie kalorii dla ludzi którzy ważą naprawde sporo i ciężko jest dostarczyć odpowiednią kalorycznośc wtedy do posiłku jeszcze gainer, ale nie jako ciągłe zastępowanie posiłków. Zmieniony przez [...]

Idealny szybki posiłek po treningu

w potreningowym posilku tzn kolacja, dałbym 200-250 gram kury i 80-100 gram ryżu, jak dla mnie posiłek po treningu jest bardzo ważny a u ciebie wygląda marnie i możesz dodać troche oliwy w celu zwiększenia kcal. A te 250 gram o którym piszesz to naprawde nie wiele.

To co moge Ci poradzic, bo sam za duzo nie wiem i nie chce Cie wprowadzac w blad. To zmien posilek po treningu, bo 20g wafli to troche za malo xD zmien na ryz+kurczak :) i z ostatniego posilku proponuje wyrzucic chleb :)

jezlei jestes osobnikiem zdrowym, to wwszystko wskazuje na to, że zywienie wymaga korekty;-) byc moze posilek po treningu nie ejst odpowiedni, czy ogolnie brakuje odpowiendiej podazy energii w ziagu dnia

mogą być płatki, możesz też trenować na czczo, ważny jest posiłek po treningu. ;-)

zien posiłek po treningu na jakąś rybkę bądź mieso poaza tym nie ma tragedii staraj tylko wymieniać posiłki tak by nie było monotonii

Co to jest? wrzuć zrzut z potreningu jeśli możesz do tego ile masz lat? wzrost? i chociaż podałbyś zapotrzebowanie które Ci wyszło(jeśli takowe liczyłeś) jeśli nie to proszę: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do tego napisz który posiłek po treningu i przed. Zmieniony przez - _Kammer_ w dniu 2014-10-06 23:05:06

moja waga stoi w miejscu ciagle jem codziennie podobnie rano wstaje kromka chleba potem ide do szkoły biore ok 8 kromek chleba przychodze obiad potem posiłek po treningu hmm przewaznie to jest jajecznica heh i pozniej jem ok gdz 22 kolacje najwiecej jem wlasnie na kolacje no i jakes mleko miedzy tym pije słodyczy tez duzo ale nic mi sie nie [...]

Pewnie chodzilo jako posilek po treningu.Makaron nie ma badzo wysokiego ig,ale jest przetworzonym produktem i raczej szybciej podnosi poziom cukru niz gruboziarniste kasze/ryz

Posiłek po treningu godny prawdziwego kulturysty...

gdzies przeczytalem kiedys w jakiejs gazecie ze jest to okolo 50gr, normalnie okolo 30 a tak naprawde wchlania sie chyba dwadziescia pare, niepamietam. W kazdym razie mialo mu to uswiadomic ze posilek po treningu jest istotniejszym w ciagu dnia treningowego, jednak podstawa jak zwykle jest zbilansowana dieta rozlozona przez caly dzien w malych [...]

Może coś takiego? TYLKO POSIŁEK PO TRENINGU POŁĄCZONY Z 1 POSIŁKIEM? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c61ca018478448d953c86ada254c94d.jpg Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-02-24 13:18:35 Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-02-24 13:19:46

Śniadanie jajecznica z warzywami z 4 bałek i 2 zoltek 2 sniadanie szejk z banana, 170g chudego sera twarogu, szklanka mleka 0.5%, kakao lub kawa do smaku Obiad 220g piersi z kurczaka, 1\2 torebki ryzu kolacja puszka tunczyka z wodu (180)g w dni treningowe dodatkowy posilek po treningu 200g piersi z kurczaka prosze o sprawdzenie diety

nie ma to wiekszego znaczenia. posilek po treningu wystarczy.

Skoro wypijasz najpierw carbo, a pozniej samo bialko to nie ma sensu ladowac carbo znow do tego to raz, a dwa ze powinnes jeszcze zjesc pelnowartosciowy posilek po treningu i na noc ser.

i na wstęp mało tłuszczy i posiłek po treningu mięso ryba

4 posiłkiem trening a 5 posiłek po treningu Zmieniony przez - miloszxpp w dniu 2014-09-11 13:00:27

[...] 0.13 ; 0.02 ; 0.63 oliwa 20g ; 164,80; 0 ; 18,32 ; 0 z oliwek Suma -471,4; -25,82 ; -22,51; - 40,292 posiłek po treningu : 19 g Kcal Białko Tłuszcze weglowodany mleko 2% 0,25 ; 122,5 ; 7,5 ; 5 ; [...]

Bardziej przydałby się porządny posiłek po treningu, na wzór tego o 15:30. ;-) Szynkę jeżeli jest kupna zamień na mięso własnej produkcji - pieczony schab, karkówka itp. Jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia?